今年刚满51岁，很庆幸自己没有我没有活成刻板印象里的“中年妇女”皮肤红润有光泽，身材也没有走样，头发乌黑浓密。日常也有充沛的精力去跑马拉松、读书、拍照、写笔记。能有这般健康明媚状态，全靠我坚持10年的保养习惯，把养生融入三餐四季，重视抗衰，坚持运动与热爱生活，51岁，反而离更年期越来越远！
今天总结一下我的保养心得，有需要的姐妹可以参考！
🧡健康饮食
▪️我吃饭习惯先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后才吃主食，这样可以减少肠胃没负担
▪️奶茶蛋糕甜品基本不碰，少喝饮料，
一分彩app下载平时会煮红枣枸杞水、苹果水等养生汤水喝，不仅能补营养还去黄气，养出红润好肤色
▪️ 三餐少油少糖少生冷，多吃牛肉、鱼虾补充蛋白质
🧡以油养肤
大概从45岁左右开始，我的皮肤出现了断崖式衰老，法令纹越来越明显、脸松垮蜡黄，真的很焦虑。后来做了功课才知道进入更年期后雌激 素暴跌，胶原蛋白流失和皮肤屏障结构性崩塌，
亚搏皮脂膜变薄，皮肤变得亲油不亲水，油养才是抗垮关键！这些年用过很多款护肤油，最近特别爱用两个博士后更年油霜，它是由【皮肤学】博士后团队联合研发的。里面的成分都是实打实针对垮脸的好东西👉独年创的六重更年油，和人体皮脂结构高度匹配，能修护皮肤屏障，解 决脸垮、干燥泛红的问题，皮肤越用越稳！
👉独 家玻色因+马达肽组合，把松弛的皮肤慢慢往上提，紧致效果好明显，养出耐老底子
质地一抹化水，润而不油，没有厚重感。用完第二天起来脸又亮又饱满，暗沉也减少了，素颜气色也红润有光泽
🧡生活习惯
▪️日常慢跑+定期跑马拉松，促进代谢燃脂，紧致身材不松垮▪️每日读书静心，沉淀情绪不焦虑，心态平和少内耗，由内而外显从容
▪️作息规律不熬夜，睡前泡脚，10点半前准时睡觉
{jz:field.toptypename/}
备案号: